ダイエットが続かない理由とは
また今回もダイエットが途中で挫折、そんなことは無いでしょうか。
何故あなたはダイエットに挫折してしまったのでしょうか。実は答えは非常に簡単です。
つらい
からです。
結果のなかなか出ないつらいことを意思の力だけで続けるのは非常に困難であり、
あなたのせいではありません。
まずそのことを理解しましょう。
何故続けられないのでしょうか。
何故結果が出ないのでしょうか。
その理由をきちんと理解して、続かないダイエットを繰り返す日々ともうお別れしましょう。
ダイエットは続ける為に必要なものは
目標と報酬
ダイエットを続けられている人とは、どんな人でしょうか。
何かのプロフェッショナルに相当する人？意思の強い人？
実はそうではありません、
・自分に対して目標や環境を設定することで、継続的に、かつ適度なプレッシャ
ーをかけ続けることの出来る人、そのような環境を構築出来る人
です。
そのために必要なのは、
・体を作り上げることでボディビルダーのコンテストに出場する等の高い目標を
自分へのプレッシャーとして与え、入賞を喜びとして自分を鍛え続ける
・陸上やサッカーなど体を作り上げることが基礎のとなるスポーツをやっていて、
大会の出場などのプレッシャーとする
など、高い目標と喜びを自分へ与え続けることが必要になってきます。
第三者からのプレッシャー
では大会への出場などの目標を置いてないと継続することは出来ないのでしょうか。
それを解消するのが、第三者からのプレッシャーです。
例えば、トレーナー等の第三者に進捗状況を見てもらうことです。第三者から見られることをプレッシャーにして、途中で挫折しないように継続を促します。
ちなみに、某トレーニングジムでもこの効果を有効利用しています。ただ、一度落ちた体重がジム退会後維持出来ずにV字的に戻ってしまうのは、この効果がなくなってしまうことで、それまでの生活を維持できなくなる影響が非常に高いです。
このような効果を上手く取り込んでいく必要があり、逆に言えば前述のような効果を全く使わずに意志の力だけで継続することは非常に困難です。
効果が出ない理由
これは非常にシンプルです。
これだけは確実に抑えてください。
人の体は
慣れる
ものなのです。
まずことのことを理解しましょう。逆に言えば、このことを理解しておくのとおくないのでは大きな差があります。
色んなダイエットを試して、最初は効果があったけど徐々に効果がなくなってきたことが無かったでしょうか、もしくはそのようなダイエットを何度も試して効果自体がほとんど得られないことがなかったでしょうか。
このような状況になる理由を理解して、正しく行動していく必要があります。
何故徐々に効果がなくなるのか
簡単に表現すると、
消費カロリーより摂取カロリーを抑えれば、体重は落ちていきます。
ですが、仮にその状態をずっと続ければどうなるか、
倒れてしまいます
では、体はそのような状況に対して、どのような対応を取るでしょうか、
少ないエネルギーで生きていけるように体を変えていきます
つまり、消費カロリーが落ちている状態になっていきます。
こうなるとつい先日までは摂取カロリーのほうが下回っていることで、下がっていた体重も、当然下げ止まっていき、下手をすれば体重が増えていく結果となります。
色んなダイエットを繰り返すと効果が出なくなる
あるダイエットをすると、最初は効果が出ることがあるが、徐々に効果がなくなっていくことがあることは前述しましたが、色んなダイエットを繰り返していくと、徐々に効果自体がなくなってしまうことがありますが、それは既に
体が急激に摂取カロリーを下げるなどの状態に繰り返し慣れてしまっている
状態になっています。
こうなると違うダイエットをしても効果が無いか、限定的な状態になっている状態です。
個人差
体重が下がることに対する効果を考えた場合、個人差が非常にあります。
ある人は効果があったが、ある人は効果が全くなかったり、ある人は継続的に効果があったり、他の人ではなかったり、
それは前述のように体がダイエットによる効果を受けにくくしている状態なっていたり、日常的な生活習慣(運動量など)に違いがあったりしますので、当然違いがあります。
まず
個人差がある
ということを理解して、ある人がうまくいったダイエット方法と同じことをやったのに効果が出ないからといって、
悲観しないようにしましょう。
またあなたの意志の力が弱いなどと言ったことも関係ありません。
効果が見えないものを継続するのは非常に困難であり、また間違った方法で効果が出ないことを継続すること自体に意味もありません。
大事なのは、日常的に体重や体の変化を抑え、自分に何が起きているのか、次に何をすればよいのかをきちんと理解して対応することです。
体重計も今はスマホと連動出来、安価なものが多数あります。
そのうち体重計についても記事にしていきたく予定です。
健康で、続けられ、効果の出るやり方、今自分にとって何が起きているのかを理解すれば、
きっと健康的な体を維持出来る生活を得る
ことが出来ます。
アクションプラン
今回のテーマに対する、アクションプランです。
- ダイエットが続かない理由を理解する(「意思の力」に頼らない、依存しない)
- 効果が無い、効果が続かない理由を理解する(自分のせいなどではない)
- 個人差があることを理解する(人の手法を聞くのはいいが、自分にあてはめて悲観しない)
- 毎日体重等、体の数値を捉えられる変化を記録する
是非、確実にして健康を手に入れる第一歩を歩んでください。